便秘的孕妈妈喝水时 水是如何快速到达结肠的？

便秘的孕妈妈喝水后，水能多快到达结肠？总结：孕妈妈多喝水的重要性怎么强调都不为过。除了满足孕期血液循环和消化的需要（怀孕期间，孕妈妈的血流量体内会增加一倍），还能在一定程度上缓解孕期便秘。要想通过喝水缓解便秘，孕妈妈们必须确保喝下的水能快速到达结肠。那么，如何喝水才能让水快速到达结肠，而不是被肠道吸收进入血液呢？孕妈妈多喝水的重要性怎么强调都不为过。除了能满足孕期血液循环和消化的需要（孕期，孕妈妈的血流量体内会翻倍），还能对孕期便秘起到一定的缓解作用。要想通过喝水来缓解便秘，孕妈妈必须保证喝下的水能快速到达大肠。那么，怎样喝水才能让水快速到达结肠，而不是被肠道吸收进入血液呢？

孕妈妈为什么容易便秘？

原因1：孕激素使子宫平滑肌松弛，胃肠道平滑肌张力降低，造成排便困难。

原因二：子宫体增大压迫结肠，胃肠蠕动受限，血液循环受阻，导致排便不畅。

原因三：孕妈妈粗粮吃得少，缺乏膳食纤维，粪便量减少，对肠壁缺乏刺激。

原因四：孕期活动减少，影响结肠蠕动。

原因五：有些孕妈妈肚子大了，不敢用力排便，怕引起流产。这也是孕期便秘的原因之一。

孕妇便秘时应该注意什么呢？

1、学会忌口：便秘的孕妈妈首先要忌口。不易消化、辛辣刺激、易上火的食物最好不要吃。比如：辣椒、咖喱、洋葱、油炸食品等。

2、选择促进排便的食物：富含粗纤维的瓜果、绿叶根茎类蔬菜和谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等。能促进排便。肠道肌肉的蠕动使粪便变软，从而起到润滑肠道的作用，帮助助孕妈妈排便。

3、适当运动：适当的运动可以增强孕妈妈腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，即使到了孕晚期，孕妈妈也应选择一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠蠕动。

4、不要太用力：排便困难时，不要太用力。尤其是孕晚期，用力过猛容易引起流产。

5、不要使用泻药：孕妈妈不要擅自服用泻药。因为泻药容易增强肠蠕动，刺激子宫强烈收缩而引起流产或早产。

如何喝水才能让水分快速到达大肠，缓解便秘症状？

喝水时，只要小口小口地喝，慢慢咽下，水就会

很快被肠道吸收进入血液，因此无助于缓解便秘。只有大口喝水，加快吞咽速度，水才能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，也能使粪便更柔软，尽快排便。但也要注意喝水的速度不要太快，以防喝水时带入大量空气，引起打嗝或腹胀。

此外，一些怀孕妈妈分享经验说，早餐后立即吃一根香蕉也能帮助顺利排便。因为

香蕉有润肠通便的作用。饭后吃一根香蕉（最好不要空腹吃香蕉），很容易引起排便。有便秘困扰的孕妈妈不妨一试。

本文来源新浪博客北京玛丽母婴医院博文