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月经期间可以做仰卧起坐吗 经期运动一定要多多注意

月经期间可以做仰卧起坐吗

1.适度的运动是良好瘦身的前提。成熟女性能够的子宫内膜出现周期性的剥落,在学术上,我们称之为经期。在这个特殊的时期,如果进行剧烈的运动,不仅不会带来好的减肥成效,更会影响身体健康。因此,需要适当的运动,根据自己的实际情况,降低运动的强度。

2.经期保暖也是健康瘦身的重要保障。大部分的女性在来月经的时候都会有痛经发生,只是程度不一样。因此,在来月经的时候做减肥的运动时,需要女性及时的进行保暖防寒。如果出现身体不适,就需要立刻停止,千万不可勉强自己,丢了西瓜捡了芝麻。

不可以

女性在月经期间是不可以做仰卧起坐的,因为仰卧起坐主要是用到腰腹的力量,很容易加重痛经,所以经期最好是不要做仰卧起坐,如果一定要做的话也要避开头三天。


1.严禁同房

经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

4.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。

5.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

6.多休息

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

3.经期这种运动做不得。经期是腰部最为脆弱的时期,因此,以腰部发力的呼啦圈运动不可做,以及激烈的跳绳运动。这样不仅不利于瘦身,还会引发细菌的感染等症状,所以,想要经期瘦身的女性一定要多加注意。

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